Strona startowa

Wiadomości - Zdrowie i uroda

Jak jeść, by nie narzekać na brak dobrego nastroju?

Dodał: Marta Data: 2021-04-29 12:02:32 (czytane: 638)

Ludzki nastrój jest niezwykle zmienny. Jednego dnia wstajemy pełni energii i siły do działania, drugiego zaś nie możemy zwlec się z łóżka. Dlaczego dochodzi do takich sytuacji i jak sobie z nimi radzić?



Czym jest serotonina?

Jednym z ważniejszych hormonów w naszym organizmie jest serotonina. Odpowiada ona za dobry nastrój. Jeśli ludzki mózg produkuje odpowiednie ilości serotoniny, człowiek jest radosny, szczęśliwy, a także odporny na ból. Z drugiej zaś strony, niedobór serotoniny odreagowujemy w ten sposób, że jesteśmy apatyczni, niespokojni i przygnębieni. Warto więc zadbać o wysoki poziom serotoniny. Można tego dokonać z pomocą odpowiednio zbilansowanej diety.

Zobacz

Co możemy jeść, by zagwarantować sobie dobry nastrój?

W diecie na dobry nastrój nie powinno zabraknąć witamin z grupy B. Łagodzą napięcia, dodają energii, a ponadto mają swój wkład w syntezę serotoniny. Witaminy z grupy B znajdują się w rybach, ziemnym pieczywie, kaszach, kiełkach oraz zielonych warzywach.

Wapń jest niezwykle istotnym składnikiem, który doskonale reguluje pracę naszych nerwów. Wpływa również na poziom żeńskich hormonów, a co za tym idzie – kobiety mogą cieszyć się lepszym nastrojem, jeśli w ich organizmie jest wystarczający poziom wapnia.

Magnez to składnik niezbędny, jeśli pragniemy uniknąć wahań nastrojów i nerwowości. Możemy go szukać w pestkach, orzechach, produktach zbożowych oraz zielonych warzywach.

Przyprawy to kolejny sposób na to, by poprawić sobie nastrój. Gałka muszkatołowa, kardamon, cynamon, imbir oraz goździki fantastycznie dotleniają mózg, a co więcej – mają moc wprawiania człowieka w wyśmienity nastrój rewelacyjnymi zapachami. Raz na jakiś czas warto sięgnąć po ostrzejsze przyprawy, które rozpalą żołądki. Od czasu do czasu w diecie powinny pojawić się takie dodatki, jak tabasco, chilli i inne odmiany ostrych papryk.

Na co z pewnością nie możemy liczyć? Mitem jest fakt, że słodycze mogą nam poprawić humor. Żadne ilości cukru w najgorszej postaci nie są w stanie poprawić samopoczucia na dłuższy czas. Ich działanie charakteryzuje się krótkotrwałością. Jedząc słodycze można poczuć euforię, jednak zaraz po niej przychodzi rozdrażnienie, złość oraz zdenerwowanie. Kolejnym mitem są fast-foody. Znacznie lepszym pomysłem jest sięgnięcie po fit przekąskę, która składa się wyłącznie ze zdrowych komponentów.

By zagwarantować sobie poprawę samopoczucia na dłużej, warto nie tylko zdrowo się odżywiać, ale zamówić catering dietetyczny. Przygotowana przez specjalistów dieta pudełkowa sprawi, że nigdy nie braknie nam żadnych składników odżywczych, nasz organizm będzie mógł cieszyć się pełnym zdrowiem, a my każdego ranka będziemy tryskać energią i motywacją.

/Artykuł sponsorowany/

Zobacz także

Niedzielski: w przyszłym tygodniu prawdopodobnie do szczepień będą dopuszczeni 16- i 17-latkowie

Dodane: 2021-05-08 09:21 - Komentarze  (4)  czytane (611)

TAGI: PAP, szczepienia, koronawirus, Covid-19



Komentarze (0)

Uwaga: Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Za wypowiedzi naruszające prawo lub chronione prawem dobra osób trzecich grozi odpowiedzialność karna lub cywilna. IP Twojego komputera: 3.238.173.209

Telewizja

Powiatowy Przegląd Kapel Biesiadnych i Weselnych - Część 2

Powiatowy Przegląd Kapel Biesiadnych i Weselnych - Część 3

Przegląd Kapel Biesiadnych i Weselnych - Występ grupy Skrzydła Kruka

Koncert Konkursowy XII OFP im. Wojtka Belona w Busku-Zdroju

Koncert Finałowy - XII Ogólnopolski Festiwal Piosenki im. Wojtka Belona

Praktyczna strona edukacji w ZSTiO

Konkursy

Uwaga konkurs! Wygraj podwójne zaproszenie na spektakl: Lista męskich życzeń
Konkurs rozstrzygnięty! Sprawdź wyniki ! Zapraszamy na występ Kabaretu Smile!!!
Konkurs rozstrzygnięty! Sprawdź wyniki!!! Zaprszamy na koncert DON VASYL I CYGAŃSKIE GWIAZDY!
Konkurs zakończony: Do wygrania podwójne zaproszenia na Szalone Nożyczki w Busku-Zdroju
Konkurs zakończony: Do wygrania vouchery do Salonu wirtualnej rzeczywistości w Busku-Zdroju!
Konkurs zakończony: Do wygrania podwójne zaproszenia na R-STUNTS w Jędrzejowie
Konkurs zakończony: Do wygrania podwójne zaproszenia na Kabaret Pod Wyrwigroszem w Kazimierzy Wielkiej
Zobacz więcej Dodaj

Promocje

To jest miejsce na Twoją promocję

2016-06-30 - 2029-06-30

Przeczytaj kolejną wiadomość:

Bezpłatna kolonoskopia - ostatnie 100 miejsc!

W ramach projektu: "Badam się - program profilaktyki raka jelita grubego" dofinansowanego z Funduszy Europejskich, przebadaliśmy...